¿ Estás viviendo momentos difíciles?
Las situaciones difíciles ponen a prueba nuestras estrategias de afrontamiento, y muchas veces nos sacan de nuestro centro.
Algunas respuestas emocionales asociadas.
- Anhedonia: Tiene que ver con la pérdida total o parcial de sentir placer, interés por actividades que solía disfrutar.
- Sobrepasado: Sensación de no tener el control de las actividades diarias y paralizarte.
Algunas recomendaciones para no colapsar.
1- Evitar reprimir las emociones:
Recuerda que es normal tener reacciones emocionales frente a situaciones que están fuera de nuestras expectativas.
2- Monitorea tus reacciones físicas y emocionales:
Es posible que identifiques respuestas condicionadas en el pasado, y que no forman parte de la situación actual.
3- Busca instancias de conversación en las cuales puedas sentirte apoyado:
Te ayudara a soltar la tensión emocional.
4- Mueve tu cuerpo:
El conectar con los movimientos y la respiración te ayudará a volver a tu centro.
