Sintonízate con la sabiduría de tu cuerpo que lleva conocimiento
que la mente aún no sabe.
Tu Recurso en casa
Intervención cuerpo-mente para autorregulación y potenciar resiliencia.
Mapeo del sistema nervioso y recursos somáticos.
Entranamiento en movimiento consciente, respiración y visualización.
La práctica del yoga terapéutico puede:
- Regular el cortisol y la respuesta al estrés
- Estimular la neuroplasticidad en nuestro cerebro
- Estimular la corteza prefrontal
- Crear nuevas posturas para facilitar la acción en nuestra vida cotidiana
- Esto le ayudará a aumentar la flexibilidad del sistema nervioso y le permitirá cambiar entre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático con mayor facilidad y elección.
Yoga & Regulación Polivagal
Programa incluye:
- 8 Sesiones mensuales
- Teoría polivaga aplicada al Yoga
- Evaluación y mapeo del sistema nervioso
- Asanas
- Meditación
- Respiración
- Video
Yoga con Elizabeth. Soy psicóloga clínica y profesora de Yoga registrada.
Mi área de especialidad es intervenir en el nervio más grande de nuestro cuerpo llamado nervio vago.
La estabilidad de nuestro sistema nervioso está directamente relacionada con la salud del nervio vago y su capacidad para transmitir señales de alta calidad del cuerpo al cerebro, y del cerebro al cuerpo.
El 80% de las señales transmitidas hacia el sistema nervioso se envían desde el cuerpo, y solo el 20% desde el otro lado.
Hacer un seguimiento de sus sentimientos, sensaciones y crear herramientas de afrontamiento, por medio de; la respiración, el movimientos conscientes y la meditación, puede abrir un mundo completamente nuevo para potenciar tu bienestar general.
Te invito a cultivar resiliencia, calma, coraje y un sentido de conexión a tierra, a través de movimientos de yoga lentos y conscientes, parte de mi programa 1:1 para apoyar la curación del trauma, estrés, comportamiento ansioso y depresivo.
Te propongo viajar por tus sensaciones corporales y emociones, luego con tu imaginación crear los recursos que necesitas para transformar respuestas que no necesitas en tu vida ahora.
He creado diferentes programas descargables, específico para ti, para facilitar el aprender a transformar tu sintonía emocional, y responder a la situación desde un lugar de autoconocimiento y no del miedo.
Conecta tu estado de quietud
- Te enfocas demasiado en los miedos
- Sientes desconexión de los demás
- Te acelerar a empezar a hacer cosas por mantenerte ocupado
- Te sobre enfoca con el hacer y te olvidas ser
Soltando lealtades ocultas
Estos ejercicios te ayudarán a entender y soltar los compromisos de lealtades invisibles. Cuanta más consciencia tenga de los mensajes ocultos, podemos evitar quedar atrapada en repeticiones, para crear tu propio camino.
Soltando lealtades ocultas incluye:
- Imaginación sanadora para lealtades familiares
- Mi guía interior
- Una nueva semilla en mi mente
- Plantilla seguimiento PDF
Imaginación terapéutica
Este ejercicio te ayudará a descubrir tu propio paso, ser consciente de las sensaciones corporales que van acompañando diferentes sentimientos.
Imaginación terapéutica incluye:
- Introducción a la sensación sentida
- Switch vibración interna
- PDF registro
Presente en mi cuerpo
Nuestro bien estar depende de mantener flexibilidad en nuestro sistema nervioso autónomo, el cual nos regula para que podamos responder adecuadamente a los cambios de nuestro ambiente, y balancear nuestro organismo interno.
Pack de 4 audios con visualizaciones guiadas que te ayudarán a:
- Crear sensación de seguridad en tu cuerpo
- Desconectar respuestas corporales asociadas al miedo e indefención
- Estar presente en tu cuerpo, conectando con tus sensaciones como guía
Estos ejercicios son adecuados para ti si sientes ...
- Ansiedad, preocupación e inquietud constante.
- Dificultad para dejar ir emociones.
- Fatiga y tensión.
- Exceso de pensamiento.
- Problemas para enfocar la atención, desconectado.
Herramientas de auto aplicación
Te invito a tomar el volante de tu vida. Cuando sabes que los frenos de tu automóvil están en buen estado puedes manejar confiadamente, sabiendo que estas en control y puedes reducir o aumentar la velocidad de forma segura. Lo mismo ocurre en nuestras vidas, cuando aprendemos a gobernar nuestro mundo interno y restablecer el equilibrio frente a los desafíos cotidianos, podemos tomar decisiones más sabias e incrementar la espontaneidad y creatividad en nuestra vida.
¿Beneficios de incluir ejercicios de autoregulación a tu vida?
- Explorar nuevas técnicas y conocer qué funciona para ti.
- Cultivar hábitos de forma consciente. Nos permite ser más creativos y buscar nuevas formas de resolver desafíos cotidianos.
- Descubrir otras formas de reducir el grado general de activación en tu sistema nervioso.
- Mayor conciencia del interior del cuerpo para reconocer cuándo estás sobrecargado, con elevado nivel de adrenalina y cortisol. Puede ayudar a asumir más control de tu salud física.
- Potenciar flexibilidad del sistema nervioso para intervenir en el circuito entre episodios de; hiperreactividad y excesiva autoexigencia, colapso o bloqueo.
- Potenciar capacidad de soltar cargas emocionales y aprender a vivir las emociones de otra manera, para permitirse experimentar profunda y espontáneamente un amplio abanico de sentimientos.
- Cultivar una sana relación con nuestras sensaciones internas, permitirnos escuchar nuestras necesidades, de esta forma, generar el espacio necesario para crear respuestas efectivas.