¿Tienes respuestas impulsivas y luego te arrepientes?
Las situaciones de estrés que permanecen por un plazo sostenido, puede tener efectos negativos en nuestro estado emocional.
La segregación de cortisol inhibe la creación de otros neurotransmisores esenciales para un buen estado de ánimo como son la serotonina y la dopamina.
¿Qué podemos hacer ante esta situación?
1 Examinar tu propio sistema de activación. Aprender a reconocer y manejar tu propia reacción. Cómo puedo protestar sin herir.
2- Permite un espacio para externalizarte de la situación ( distancia psicológica) que te facilite ver el panorama con más objetividad. Posiblemente encuentres respuestas defensivas bloqueada.
3- Procura ser compasivo contigo mismo y con los demás : Mirar tu estado emocional sin juzgarlo.
Si tu mal estar persiste es importante que abordes el problema con un profesional, para ayudarte a gestionar tu reacción.
